Overnight-(Pr)Oats (Grundrezept)
490 kcal | KH 45g | EW 54g | F 8g
Servings: 1 grosse Portion
Calories: 490kcal
Zutaten:
- 50 g zarte Haferflocken
- 200 g Skyr oder Magerquark
- 30 g Proteinpulver nach Wahl
- 150 ml Milch oder pflanzliche Alternative
- 75 g tiefgefrorene Früchte
und so gehts:
- Erst die Haferflocken, dann Proteinpulver und Skyr/Quark in ein grosses Schraubdeckelglas geben
- Jetzt Milch oder pflanzliche Alternative (Hafermilch, Mandelmilch, etc) hinzugeben.
- Mit Früchten, Nüssen, etc. nach Wunsch toppen.
- Glas fest verschliessen und über Nacht in den Kühlschrank stellen.
- Vor dem Verzehr umrühren.
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