Calcium

Calcium ist ein essentielles Mineral, das der Körper nicht selbst produzieren kann. Es wird für viele verschiedene Funktionen im Körper benötigt.

• Knochengesundheit: Calcium ist ein Hauptbestandteil der Knochen und Zähne. Es ist entscheidend für den Aufbau und die Aufrechterhaltung einer gesunden Knochenmasse. Calcium hilft dabei, die Knochen stark, widerstandsfähig und widerstandsfähig gegen Brüche zu halten. Es ist besonders wichtig während der Kindheit und Jugend, wenn der Knochenwachstum stattfindet, sowie im späteren Leben, um Osteoporose und Knochenverlust vorzubeugen.
• Muskelkontraktion: Calcium ist für die normale Funktion der Muskeln, einschließlich des Herzmuskels, unerlässlich. Es ermöglicht die Kontraktion der Muskeln und spielt eine wichtige Rolle bei der Steuerung des Herzrhythmus und der Blutgefäßfunktion.
• Nervenfunktion: Calcium ist an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt. Es unterstützt die Kommunikation zwischen den Nervenzellen und ermöglicht die Signalübertragung im gesamten Nervensystem.
• Blutgerinnung: Calcium spielt eine entscheidende Rolle bei der Blutgerinnung. Es ist notwendig, um Blutgerinnsel zu bilden, die Blutungen stoppen und Wunden heilen können.
• Hormonregulation: Calcium ist an der Regulation mehrerer Hormone beteiligt, einschließlich des Parathormons, das den Calciumstoffwechsel im Körper steuert. Ein ausreichender Calciumspiegel ist wichtig für eine angemessene Hormonfunktion.
• Zellfunktion: Calcium ist auch an vielen zellulären Prozessen beteiligt, einschließlich der Regulierung von Enzymaktivitäten, der Zellkommunikation und der DNA-Synthese.

Gute Quellen für Calcium sind Milchprodukte wie Milch, Käse und Joghurt, grünes Blattgemüse wie Brokkoli und Grünkohl, sowie bestimmte Fischsorten wie Sardinen und Lachs.

Mögliche Symptome für einen Calciummangel können sein:

• Muskelkrämpfe, insbesondere in den Waden und Oberschenkeln
• Zahnprobleme, erhöhte Anfälligkeit für Karies
• Zahnfleischbluten
• Herzrhythmusstörungen
• Reizbarkeit, Muskelzucken, Kribbeln und Taubheitsgefühlen in den Extremitäten
• Müdigkeit und Energiemangel
• Rückenschmerzen

In einigen Fällen kann eine Nahrungsergänzung von Calcium empfohlen werden, insbesondere bei Personen mit einem erhöhten Bedarf oder bei denen eine ausreichende Calciumzufuhr durch die Ernährung nicht gewährleistet ist. Es ist jedoch wichtig, vorherige Absprachen mit einem Arzt zu treffen, um den individuellen Bedarf und die richtige Dosierung zu bestimmen.