fettlösliche Vitamine

Fettlösliche Vitamine sind Vitamine, die in Fett gelöst werden und im Körper in Fettgewebe und Leber gespeichert werden können. Es gibt vier fettlösliche Vitamine: Vitamin A, D, E und K.

• Vitamin A: wird für das Sehvermögen, das Wachstum und die Entwicklung von Knochen und Zähnen benötigt, sowie für die Unterstützung des Immunsystems und der Hautgesundheit.
• Vitamin D: ist wichtig für die Regulierung des Kalzium- und Phosphatstoffwechsels, um starke Knochen und Zähne zu bilden und zu erhalten. Es spielt auch eine Rolle bei der Regulierung des Immunsystems.
• Vitamin E: ist ein Antioxidans, das Zellschäden durch freie Radikale verhindert und dadurch dazu beitragen kann, das Risiko für bestimmte Krankheiten zu reduzieren.
• Vitamin K: wird für die Blutgerinnung benötigt und hilft auch bei der Knochenbildung und -reparatur.

Diese fettlöslichen Vitamine sind für den Körper essenziell, es ist aber auch wichtig, sie in angemessenen Mengen zu sich zu nehmen, da zu hohe Mengen toxisch sein können. Die beste Möglichkeit, diese Vitamine aufzunehmen, besteht in einer ausgewogenen Ernährung, die aus verschiedenen Nahrungsquellen wie Milchprodukten, grünem Blattgemüse, Fisch, Eiern, Leber und bestimmten Ölen besteht.